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Aicom艾力康 德國頂級高濃度魚油(60粒/瓶)
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膠原關鍵穩EX(30粒/盒)
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Aicom艾力康 艾立眠EX(30粒/瓶)
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2020/04/27

吃這些小心便秘找上門

三餐老是在外？上班久坐族看過來！
小心！這八種食物居然讓便祕更嚴重?

❶ 咖啡☕️
咖啡因容易利尿，水分一直排出體外，糞便難以留住水分就會變乾硬而囤積在腸道裡；如果習慣每天喝咖啡或茶，一定要再喝足所需的水量，避免便秘情況喔！
❷ 加工食品?
麵包、蛋糕、巧克力、餅乾等，通常糖、澱粉、脂肪含量高且膳食纖維少，容易影響身體消化能力及造成腹脹，吃太多還會變胖喔！
❸ 油炸食品?
高脂肪的食物，像是炸雞、薯條等，通常膳食纖維含量少，腸道需要花更多時間消化，也容易堵塞腸道，需要更多的時間才能消化。
❹ 紅肉?
豬肉、牛肉、羊肉等都屬於紅肉，脂肪含量比其他肉類高，消化時間長，而且紅肉的蛋白纖維較堅硬，在胃中較難消化，容易導致便秘。
❺ 白米飯?
白米飯缺乏膳食纖維，會在腸道停留較久，便祕時可以改吃糙米，或是白米混糙米，有較多的纖維可以幫助排便喔！
❻ 乳製品?
全脂牛奶、奶油和乳酪等乳製品，屬於少纖維、高脂肪的食品，容易增加腸胃道脹氣及腹脹，導致原本便秘情形更嚴重，所以搭配高纖食物一起吃比較好。
❼ 未成熟的香蕉?
沒有熟透的香蕉含有「鞣酸」，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌和胃腸蠕動，所以吃未成熟的香蕉反而會加重便秘！
❽ 茶類飲料?
茶葉中也含有「鞣酸」，和食物中蛋白質以及醣類衍生物結合後，對腸道黏膜會產生收斂作用，減緩腸胃蠕動速度，而導致便秘。
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